3 dni dzien po dniu

1 tydzien po 15g na dzien mety + 2 razy po 1 ml EC co 3 dni brałem 1 ml 2 tydzien po 20g na dzien mety + 2 razy po 1 ml EC 3 tydzien po 20g na dzien mety + 2-3 bo co 3 dni EC wiec 1 dzien zostaje ciagle 4 tydzien po 25g na dzien mety + 2 razy po 1 ml EC i w kolejnym tygodniu 1 flaszka 10 ml Enanject sie konczy i zaczołem 2 flaszke 10 ml EC i [...]

[...] rosną, bo cyckow nie dlugo wogle nie bede miala. zostana mi same suty.. chyba o żesz.... co do cwiczen, to myslalam zeby robic trening z pilka ten rozpisany na 3 dni i go robic 3 x w tyg. co drugi dzien, a w dni bez treningu silowego moze bym zaczeła jak za dawnych czasów biegac, moze nie po 8-10 km, ani nei non stop przez godzine, [...]

[...] nawet je znając ciezko jest wszystko dobrze ustalic. Ułozyłem dietie, prosze o ocene. Problem jest tez taki, ze ja cwicze siłowo i aerobowo i to zmienia preferowane mikroskładniki jakie mam jesc (w sensie ze czasem musze trenowac na czczo)...ale sami ocencie i prosze...pomozcie JEDEN: 21 lat, 188 wzrost, 85 waga, aktywnosc 1.3 (cwicze [...]

[...] snem twarog + " bania oliwy " Zszedlem z rzezby jak moze pamietasz jade juz to 2 tyg i jest dobrze waga nie stoi i nie poszla w gore mega 1-1'5kg w tamtym tyogdniu . Trening 5x tygodniu + 3 x Cardio po 25-30 min po t co 2 dni i 2 x brzuch . Trzymam sie opcji bez ww wieczorami bo wiem ze mnie zalewaja i ze zaduzo ww w dicie dziala [...]

3 dni były wyjazdowe, bez treningu, jedyna aktywność -marszowa. 29.04.2013 - dzień 15 -dnt, ponad 1h spaceru po górach 30.04.2013 - dzień 16 -dnt, ponad 1h spaceru po górach 01.05.2013 - dzień 17 -dnt, ponad 1h spaceru po górach 02.05.2013 -dzień 18 -trening nr 2. Progres od ostatniego w ilości powtórzeń i większości obciążeń -oprócz żołnierskiego [...]

Niestety ale nie znam namiarów na gotowe plany na 5 dni w tygodniu...Mam takie same możliwości jak ty w tej chwili-mógłbym ich poszukac np. za pomocą wyszukiwarki, bo tak nie przychodzi mi nic do głowy. Poszukaj nieco w różnych tematach i dopasuj to do 5 dni treningowych, a potem wrzuć do oceny. Możesz się wzorować nawet na zwykłej 3-dniówce [...]

[...] w nowe zasoby energii, które z kolei umożliwiają intensywny trening, a tym samym szybki i widoczny przyrost masy mięśniowej.Cykl nadkompensacyjny trwa 10 dni i składa się z trzech faz: 1) Pompowania mięśni przez wykonywanie wielu serii i powtórzeń z małymi obciążeniami. 2) Krótkiego w czasie, lecz intensywnego treningu ze [...]

Mała aktualizacja tematu i kilka pytań (mam nadzieję, że ktoś odpowie 8-)) Zrobiłem badania po 3 tyg. cyklu, 3 dni po strzale (z tego co wiem powinno być dzień po strzale ale nie miałem innej możliwości). Wyszło tak: -estradiol: 56,00pg/ml norma: 11,00-44,00 -prolaktyna: 17,01ng/ml norma: 3,46-19,40 -testosteron: 2115,16ng/ml norma: [...]

[...] g + 40g z proszku = 180g dziennie węgle 270 g dziennie tłuszcz 110 g dziennie za 4 tyg kiedy dieta się już wkręci, chce wejść na: 1-8 tyg propionat teścia - 100 mg co 3 dni ( alpha pharma) = 18 strzał 2-9 tyg winstrol 50 mg co 4 dni (Alpha pharm) = 14 strzał PCT 8-9 tyg HCG 2500 j.m. ( 24h po ostatnim propie) co 3 dni = 5000 j.m (jaka [...]

[...] pierwszy posiłek z 150gr makaronu to po treningu ma być. Potem następna dawką mięsa jak dla chłopa na masie. A na wieczór tona jaj... Zmieniony przez - lipstickandkids w dniu 2016-02-27 20:59:23 150 g lekkostrawnego makaronu jest w jednym posiłku dziennie, a nie w 6 jak u CHŁOPA NA MASIE, a 4 jajka to nie tona. Moja dziewczyna waży grubo [...]

[...] trening pleców (max 12s) i tak: martwy ciąg (3s) przysiady(3s) wyprosty nóg siedząc (3s) i łydki (3s) prosty trening... mi chodzi głownie o to czy ćwicząc 3 razy w tygodniu da się jeszcze rozwijać i rosnąć po 3 latach treningów 4 i 5 razy ... czy wprowadzić 4 dzień ale bedzie cholernie cięzko Zmieniony przez - kamil636 w dniu 2012-08-13 [...]

[...] ale jak juz chcesz sie bawic to woz albo przewoz, nie mozesz mowic ze skapisz kasy zmien estr na cyp/enan ok.400mg week wystarczajaco, nie wiecej rozbij to na strzal co 2/3 dni. unikaj bic po dupie i gdzie bijesz teraz badania co pare tyg zeby zobaczyc jak stoisz z estrogenem prolaktyna morfologia, pod to dobierasz inhibitory, cabaster etc. ale [...]

Witam, dziękuję za sugestię. Postanowiłem policzyć dokładnie ile przyjąłem Kcal, białka, węgli i tłuszczu przez ostatnie 3 dni. x x Kcal białko tłuszcz węgle 1 dzień 1094,5 61,7 15,8 85,75 2 dzień 1335 56,4 21,2 106,5 3 dzień 1113,5 61,7 15,8 85,75 Wychodzi zdecydowanie mniej co mnie nie pociesza. Byłem przeświadczony, ze zjadam trochę [...]

[...] linek wyciąg dolnego tułów pochylony w strone wyciągu 3x15-20 2.Francuskie wyciskanie sztangą łamaną leżąc do czoła 3x12-10-8 3.Pompki na ławkach 3x10-12 DZIEŃ 3: KLATKA: 3 dni musi być przerwy pomiędzy jednym a drugim treningiem klatki 4.Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 3x6-8 5.Butterfly 3x10-12 6.Wyciskanie na ławce skośnej hantli 3x10 [...]

Dieta poprawiona. Podbiłek kalorie do 2050 i od tego zdecydowałem się zaczynać i zwiększać o 150-200 tygodniowo. Sałatki zastąpiłem kanapkami i przy zwiększaniu kalorii tu będę dokładał węgli i białka, a z czasem dodam piąty posiłek. W sobotę robię badania hormonów i jeśli będzie tragedia, to wchodzę od razu na wyższą kaloryczność. Wszystko mam [...]

[...] na klatce, będzie powtórka z zakwasów %-) wydawało mi się, że słabo mi idzie, w ostatniej serii nie udało się zrobić 12 powtórzeń, ale jak sprawdziłam zapiski z poprzednich treningów okazało się, że dziś było mimo wszystko lepiej 2a. tym razem do końca walczyłam z 7.5kg 2b. ok, włożyłam na początek 6kg na sztangę i to był taki akurat [...]

[...] właściwych(=nie licząc rozgrzewki) serii przysiadu na treningu-nie będziesz myślał o innych ćwiczeniach na nogi,bo już będą miały dość po przysiadzie(podkreślam-przy odpowiednio dużej intensywności+oczywiście poprawnej technice) Ponadto po treningu FBW jest mniejsza szansa niż w treningu dzielonym na wystąpienie mniejszej powysiłkowej [...]

a tak wogole to dziekuje jordi :* mysle ze 3 strzaly co 4 dni 2500iu na zaczac na nastepny dzien po ostatnim strzale ? dobrze ? Zmieniony przez - koxik_b w dniu 2008-03-23 13:25:09

[...] pełna po przedtreningowym. Ostatnie żareło i.. coś słodkiego }:-( Wedla 90% czasem gdzieś do miski wrzucam, kolejne 2 to prezent i myślę co z nimi uczynić. Wyjeżdżam na 3 dni więc miski będą nie liczone. Nie mogę też przewidzieć ich składu bo będę na czyichś łaskach. Czeka mnie więc MŻ weekendowe albo na początku przyszłego tygodnia dla [...]

ksiedzu potrzebuje tylko jedna odpowiedz czy to co napisales do tego dlugiego cyklu czyli: hcg 2 tyg przed końcem cyklu.1000j co 3 dni.3 dni po ost. strzale z propa clomid,5 dni po 50mg ed,reszte 7 tab.co 2 dzień. bedzie pasowalo rowniez do samego trenu i propa czy kompletnie nie. Nie zrozum mnie zle, ale chce sie na 100% upewnic zanim zrobie [...]